BTT Alfenense

Mais um passeio domingueiro de btt, que apesar da alteração da hora e do tempo que ameaçava tudo menos de bom, estiveram presentes o Eduardo, Paulo e Vitor Miranda.

De realçar ainda a presença de dois elementos femininos, Teresa e Patricia, não pela companhia no passeio, mas pela vontade de fazer umas caminhadas pelo monte...

Quiça uma vertente nova do grupo...!!!

...a intenção era ir à Sra do Salto, por novas vias, mas por vias e travessas, andamos meios perdidos. Situações naturais quem explora novos trilhos...
Percorremos alguns trilhos de Alfena, Sobrado e S. Martinho do Campo.
O regresso foi feito pela base da Serra de Pias, com passagem pela Companhia das Lousas de Valongo, onde admiramos uns os locais de extração de blocos de lousa.

Este passeio serviu ainda para o primeiro teste da nova bike do Eduardo...

Até lá, boas pedaladas....

O atleta Rafael Sousa, Bttalfenense/longusbike, conquista mais um pódio...A estreante Filipa Peres, também do Bttalfenense/Longusbike, destaca-se entre as portuguesas...

José Borges (ASC/Bike Zone) dominou a terceira etapa da Taça de Portugal de Downhill (DHI) Vodafone, disputada neste domingo, em Porto de Mós. O piloto da equipa vilacondense revelou um estado de forma superior a toda a concorrência na categoria de elite, sendo o mais rápido tanto na manga de qualificação como na final. Na descida decisiva, José Borges colocou a melhor marca em 3m44,725s, deixando o segundo classificado, o espanhol Antonio Ferreiro (Lanzalia Bike Club), a 759 milésimos de segundo. O terceiro foi o individual Luís Ferreira, a 3,058 segundos. Francisco Pardal (Pombal Jovem/More Bike Park) não foi além da oitava posição, um lugar ainda assim suficiente para segurar a liderança da Taça de Portugal de DHI Vodafone.

A espanhola Eva Garrido (Escuela Ciclista Merida) foi a melhor entre as senhoras, cumprindo a descida final em 5m35,094s. Seguiram-se a grega Maria Michalogiannaki (Minoan Camp) e a portuguesa Filipa Peres (BTT Alfenense/Longusbike), segunda e terceira, respectivamente.

Em juniores impôs-se José Vasconcelos (AD Jorge Antunes).

Rafael Sousa (BTT Alfenense/Longusbike) ganhou a prova de cadetes.

José Pereira (Penacova DH/UD Lorvanense) bateu os restantes veteranos A, enquanto João Estêvão (MCF/Xdream/Município de S. Brás) teve igual desempenho entre os veteranos B+C. A Associação Desportiva Jorge Antunes

Rafael Sousa e Filipa Peres, atletas do Bttalfenense/Longusbike, iniciaram
da melhor  forma o Campeonato Regional do Minho de BTT Down Hill – Cision,

vencendo nas suas categorias o 2º BTT DHI de Barrosas.

Na primeira etapa da competição minhota de DHI participaram 158 atletas repartidos

por diversos escalões.

Promovido conjuntamente pela Associação de Ciclismo do Minho e pelo Motor Clube

de Felgueiras, o 2º BTT DHI de Barrosas - Felgueiras foi presenciado por bastante

público, pautando-se por momentos de grande espetacularidade e elevados níveis de

competitividade.

Na categoria Cadetes, o primeiro foi Rafael Sousa (BTTAlfenense/LongusBike), seguido

de Emanuel Sousa (M. C. Felgueiras/ Lusquinhos Team) e de Rafael Silva (Individual).

Filipa Peres (BTTAlfenense/LongusBike) venceu categoricamente a competição feminina,

terminando nas posições seguintes Ana Martins (Team Scott Portugal/Amigos do Pilar),

e, Daniela Costa (Team Transition/SRAM).

Em Elites, Cláudio Loureiro (Team Transition/Sram), vencedor da Taça de Portugal

em 2011, conquistou de forma incontestável o primeiro lugar do pódio, deixando assim,

na segunda e terceira posições dois pilotos da formação Restauradores da Granja - Centro

Óptico de Fafe, nomeadamente o Campeão Regional do Minho de 2011, Joel Ferreira e

Nuno Machado.

Quanto aos pilotos do Bttalfenense/Longusbike, Aurélio Domingos classificou-se em 7º lugar,

Tiago Luis em 15º, João Peres em 17º, João Gomes em 23º, e, Luis Pinto em 25º.  

Fernando Silva (Restauradores da Granja - Centro Óptico de Fafe) venceu na categoria de

juniores, enquanto José Vasconcelos (A.D. Jorge Antunes), vice-campeão regional no ano

passado, foi segundo e Rui Teixeira (Restauradores da Granja - Centro Óptico de Fafe)

alcançou o terceiro melhor tempo em Barrosas.

Campeão Regional do Minho em veteranos A, Ricardo Soares (A.D. Jorge Antunes) venceu

a competição de Barrosas, relegando para as restantes posições do pódio António Cunha

(Restauradores da Granja - Centro Óptico de Fafe) e o espanhol Miguel Davila (Bike Ou Non Vai CC).

O também campeão minhoto Antero Oliveira (A.D. Jorge Antunes), em veteranos B+C, foi

o melhor atleta do seu escalão na descida de Barrosas, classificando-se em
segundo José Carneiro (Amigos da Montanha/DH Team/Mondraker Store), e em
terceiro José Rodrigues (Restauradores da Granja -Centro Óptico de Fafe).

Yago G. Gonzalez venceu na promoção, ocupando as restantes posições do
pódio Xabier Alvarez Sias e Carlos André Ferreira.

A classificação coletiva do 2º BTT DHI de Barrosas foi ganha pela A.D. Jorge
Antunes, terminando no segundo posto a formação do BTTAlfenense / LongusBike e
no terceiro a equipa Restauradores da Granja - Centro Óptico de Fafe.

O 2º BTT DHI de Barrosas - Felgueiras contou com o apoio da Câmara Municipal de Felgueiras,

Junta de Freguesia de Barrosas, Cision, Reclamos Vitória, Bike Magazine (revista oficial),

Rádio Felgueiras, Semanário de Felgueiras e Bombeiros Voluntários de Felgueiras.

Conforme previsto, dia 22 de Janeiro, fomos participar no 5º Raid Btt Sobreira, organizado pelo grupo “Bttombos”.

A manhã começou bem cedo...eram 7h45m, estavamos todos, ou melhor, quase todos, pois faltava o Tó-mané, em casa do paulo. Bikes acondicionadas, e lá partimos rumo a Sobreira.

Chegada a Sobreira, céu limpo mas um pouco de frio...levantamento dos dorsais, e as últimas afinadelas antes da partida.

Controle 0, e perfilamos para a partida. Bem, partida algo confusa...foram necessários 2 “tiros” para o ínício. E, como se não bastasse, engano no percurso...talvez por falta de indicações. A corrigir no próximo evento.

De referir que o Rui Meireles passou 3 vezes pela linha de partida, acompanhando até os juniores.

Durante o percurso, os mais velozes destacaram-se dos demais, o Roberto e o Rui Meireles optaram pelos 50 km, enquanto os restantes, Paulo, Eduardo, Fernando, Vitor, César e o Licínio seguiram os 30 km.

O percurso bem delineado, algo enganador para quem ía fazer os 30km, boas descidas e bons single tracks....apenas um reparo, a última subida, depois do rio, antes da chegada, era desnecessária.

No final, banhos e almoço para retemperar forças.

Aqui as classificações:

Percurso – 30Km

Elites

20º – Vitor Miranda (Tó-mané)

22º – César Oliveira

Veteranos A

15º – Fernando Gomes

43º – Eduardo Sousa

Veteranos B

11º – Vitor Licínio

21º – Paulo Miranda

Percurso – 50Km

Veteranos A

11º – Rui Meireles

12º – Roberto Rocha

Aqui as classificações gerais:

http://www.sportchip.net/Resultados/20120122Final_30_geral.html

http://www.sportchip.net/Resultados/20120122Final_50_geral.html

A época do ciclismo acaba de começar, sendo as primeiras provas uma referência à condição física dos ciclistas para quando chegarem aos meses do Verão, pico da época, estarem no máximo das suas potencialidades. Sendo esta uma das modalidades com maior dispêndio energético, até 1200 Kcal por hora, com características peculiares, resolvemos apresentar sinteticamente os principais cuidados alimentares em dias de treino, pré-competição, dia de competição, e após a competição.

Dieta dia treino: 50-60Kcal/kg/dia, 60-65% hidratos de carbono, 12-15% proteínas, 20-28% gorduras, limitando as saturadas. Ter em atenção vitaminas (B1, B2, C) minerais (ferro, cálcio, magnésio) e antioxidantes (Vitaminas A, E, C, selénio, zinco, cobre, manganês).

Dieta pré-competição: Não mudar substancialmente os hábitos alimentares. Incrementar a contribuição de hidratos de carbono, entre 10-12g/kg/dia (65-70% valor energético total). Evitar alimentos ricos em fibras, leguminosas, bebidas gasosas, molhos, picantes. Dieta controlada em gorduras e proteínas. Aumentar a ingestão de fluidos nos 3 dias anteriores à prova.

Dieta dia de competição: Refeição pelo menos 2-3 horas antes da prova para haver um total esvaziamento do estômago. Realizada em condições de calma, mastigando bem. Evitar excesso de fibras, carnes e gorduras, fritos, molhos, sensação de saciedade e não abusar no café ou chá dada a sua acção diurética. No período de 45-60min antes da prova, há a denominada ração de espera. Neste período os ciclistas consomem alimentos com valor energético próximo 85-100 Kcal, preferencialmente alimentos semi-líquidos (sumo de fruta, iogurte magro com frutas...) existindo uma absorção mais rápida de modo a não haver risco de hipoglicemia. Neste sentido ainda, evitar ingerir açúcares simples a 30-45 min do início da prova. Quando faltarem 5-10 min pode-se ingerir bebida isotónica ou gel com 0,8ml/kg que pode ser acompanhado de 25g. de hidratos de carbono. Durante a prova tomar 600-1200 ml água e bebida isotónica ou em forma de gel. Alternar com sólidos (barrinhas cereais, bananas) com uma absorção mais pausada, que mantém os níveis de glicose no sangue mais estáveis.

XCM INTERNACIONAL – VILA DO CONDE

1 de Julho de 2012

A XCM INTERNACIONAL – VILA DO CONDE é uma prova organizada pela Câmara Municipal de Vila do Conde em parceria com o Clube de BTT “Asas nos Pés”, Clube de BTT “Bravus Curas”, Clube de BTT da Casa do Povo de Retorta e Clube de BTT “Os Rompe Trilhos” e realizar-se-á no dia 1 de Julho de 2012 em Vila do Conde. Esta prova integra o programa “Ciclismo para todos” da União Ciclística Internacional e da Federação Portuguesa de Ciclismo.

PERCURSO

O percurso da prova passa por vias públicas, caminhos rurais e trilhos do Concelho de Vila do Conde e Concelhos limítrofes, estando aberto à circulação de outro tipo de veículos, pelo que todos os participantes devem respeitar as regras de circulação em vias públicas.

A XCMI – VC Integra dois níveis de distância:

Ø  Maratona: 80 a 90 km com dificuldade física – 4/5 e técnica – 4/5;

Ø  Meia-Maratona: 40 a 50 km com dificuldade física – 3/5 e técnica – 3/5.

INSCRIÇÕES

Serão abertas as inscrições, para todas as categorias, no dia 1 de Dezembro de 2011, sendo estas efectuadas exclusivamente on-line no site:

http://www.cm-viladoconde.pt/PageGen.aspx?WMCM_PaginaId=41503

Os atletas com idade inferior a 18 anos só poderão participar mediante a apresentação de autorização do encarregado de educação. O termo de responsabilidade está disponível no site da prova e deverá ser enviado para o email: xcmi@cm-viladoconde.pt ou para o nº de fax: 252 645 322.

O valor base da inscrição na XCMI-VC é de 7,5 euros (participantes federados) e 10 euros (não federados) incluindo:

Ø  Seguro de acidentes pessoal;

Ø  Abastecimentos sólidos e líquidos;

Ø  Apoio logístico;

Ø  Disponibilidade de balneários e local para lavagem de bicicletas;

Ø  Primeiros socorros;

Ø  Brindes;

Ø  Viaturas de apoio.

PAGAMENTO

Poderá efectuar o pagamento da inscrição por transferência bancária para o NIB 0010 0000 31682940001 77 do BPI, conta da União Ciclista de Vila do Conde, ou directamente no secretariado da prova que funcionará no Pavilhão de Desportos de Vila do Conde, entre as 09h00m e as 12h30m e as 14h00m e as 17h00m, a partir do inicio das inscrições.

PROGRAMA

Sábado, 30 de Junho

09h00m – Abertura do secretariado

09h00m – Abertura parque de equipas (Paddock)

10h00m – Abertura do circuito para treinos

12h30m – Fecho do secretariado

14h00m – Abertura do secretariado

18h00m – Fecho do circuito para treinos

18h30m – Fecho do secretariado

21h00m – Abertura do secretariado

23h00m – Fecho do secretariado

23h00m – Fecho parque de equipas (Paddock)

Domingo, 1 de Julho

07h30m – Abertura do secretariado

07h30m – Abertura parque de equipas (Paddock)

08h00m – Abertura controlo zero

08h30m – Reunião de directores de equipas

08h45m – Fecho de secretariado

09h15m – Briefing

09h30m – Partida

11h30m – Chegada do primeiro atleta da XCMI – VC Meia-Maratona (previsão)

13h00m – Chegada do primeiro atleta da XCMI – VC Federados e Promoção (Previsão)

15h00m – Cerimónia de entrega de prémios e de encerramento

16h30m – Fecho do percurso